Dieser Beitrag wurde zuvor von Terry Laughlin am 7. August 2015 veröffentlicht.
Bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking erlangte Stany Kempompo Ngangola eine gewisse Berühmtheit für das Schwimmen über 100 Meter Freistil.
Nicht wegen seiner Geschwindigkeit, sondern einfach um zu überleben.
Stany gehörte zu einer kleinen Gruppe von Athleten – hauptsächlich aus kleinen, unterentwickelten Nationen – die zu den Olympischen Spielen eingeladen werden, in der Hoffnung, dass die Bekanntheit die sportliche Entwicklung in ihrem Heimatland fördern wird. Diese Athleten sind von den olympischen Qualifikationszeiten befreit.
Stany wurde ein Jahr im Voraus für diese Ehre ausgewählt und erhielt Unterstützung bei der Vorbereitung von Trainern aus fortgeschrittenen Schwimmnationen. Leider konzentrierte sich das Training, das er erhielt, hauptsächlich auf die Konditionierung mit wenig Aufmerksamkeit auf die Technik.
Stany schwamm im ersten Lauf und verließ sich auf Jugend und Kraft, um seine erste 50-Meter-Länge zu überstehen, war aber auf der zweiten Länge nicht weit gekommen, als die Kommentatoren anfingen, Bedenken zu äußern – die von allen Zuschauern geteilt wurden – ob er es schaffen könnte es sicher zur gegenüberliegenden Wand.
Hier ist ein Bild von Stany – er sieht sehr sportlich aus – in der Luft.
Und hier ist Stany im Wasser und kämpft darum, 100 Meter zu schaffen.
Bemerkenswert an Stany ist, wie absolut unauffällig er ist. Ich schätze, dass 95 Prozent der Millionen, die seine Kämpfe im Fernsehen verfolgten, nicht besser abschneiden würden, wenn sie selbst in diese Position gesteckt würden. Sehen Sie, Schwimmen als aquatische Fähigkeit ist eine „fremde“ Aktivität für landangepasste Menschen. Erkennen Sie den Schwimmer unten?
Energie verschwendende Maschinen
Deshalb sagen wir, dass es wichtig ist, das anzuerkennen – als Erben von Millionen von Jahren der Anpassung an das Leben auf festem Boden –Es liegt einfach in der Natur des Menschen, im Wasser eine „Energieverschwendungsmaschine“ zu sein.
Dies wurde durch bestätigt eine Studie von DARPA 2005 beim Entwerfen einer Schwimmfolie für die Navy Seals. Sie fanden heraus, dass Delfine 80 Prozent der Energie in Vorwärtsbewegung umwandeln. Die von ihnen untersuchten Menschen (Lauf- und Fitnessschwimmer – Menschen, die dachten, dass sie „okay“ schwammen) waren nur zu 3 Prozent energieeffizient.
Das bringt uns zu Schwimmprinzip Nr. 1: Konzentrieren Sie sich immer darauf, Energie zu sparen, bevor Sie die Fitness steigern.
Um dieses Prinzip anzuwenden, gehen Sie wie folgt vor:
• Wenn Sie Technik entwickeln, meistern Sie Gefäßformung Fertigkeiten (Gleichgewicht, Kernstabilität, Ausrichtung und Straffung, vor Antriebsfertigkeiten (Ziehen und Treten). Gefäßformende Fertigkeiten benötigen wenig Energie, um ausgeführt zu werden, und bieten eine erhebliche Amortisation in Form von Energieeinsparungen. Antriebsfertigkeiten erfordern viel mehr Energie und Kraft, um ausgeführt zu werden.
• Antrieb A: Wenn Sie sich auf Ihren Zug und Tritt konzentrieren, achten Sie zuerst darauf, wie Sie es tun Verwenden Sie die Arme und Beine, um den Luftwiderstand zu minimierenbevor Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie Druck auf das Wasser ausüben.
• Job One für Ihre Arme ist zu verlängern Sie Ihre Körperlinieda dies den Wellenwiderstand verringert.
• Job One für Ihre Beine ist zu Zug hinter dem Oberkörper– das Wasser nicht zu Schaum zu schlagen.
• Antrieb B: Streben Sie danach, die von Ihren Muskeln erzeugten Kräfte durch „verfügbare“ Kräfte aus der Natur zu ersetzen – Schwerkraft und Auftrieb.
• Schwimme weiter, indem du lernst, fast mühelos eine kürzere Distanz zu schwimmen – anstatt dich zu bemühen, eine weitere Länge hinzuzufügen.
• Schwimmen Sie schneller, indem Sie so einfach wie möglich lernen, mit Ihrer aktuellen Geschwindigkeit zu schwimmen. Schnellere Zeiten werden dann wie selbstverständlich kommen.
• Beginnen Sie in der Tat bei jedem Schwimmset, jeder Aufgabe oder Herausforderung immer mit der Absicht, den einfachstmöglichen Weg zu finden, um es zu schaffen – anstatt Ihre Fähigkeit zu testen, Müdigkeit oder Unbehagen zu überwinden.
Lernen Sie Energiespartechniken mit unseren herunterladbaren Hocheffizientes Freestyle-Selbstcoaching-Toolkit. Die Übungen und Fertigkeiten werden in 15 kurzen Videos veranschaulicht. Anleitungen zum effektiven Erlernen und Üben jeder Übung finden Sie im begleitenden Arbeitsbuc
