Zuletzt aktualisiert am 16. Oktober 2022 von Administrator
In diesem Artikel geben wir Ratschläge, Tricks und Tipps zu den besonderen Überlegungen, die beim Coaching von Altersgruppenschwimmern berücksichtigt werden sollten.
Das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes
Zwischen dem ungefähren Alter von 2 bis 10 Jahren wachsen und entwickeln sich die meisten Kinder mit konstanter Geschwindigkeit.
- Wenn die meisten Kinder in die Pubertät kommen, etwa im Alter zwischen 9 und 15 Jahren, machen sie einen deutlichen Wachstums- und Entwicklungsschub durch.
Was sind Altersgruppenschwimmer?
Obwohl die Altersempfehlung für Altersgruppenschwimmer von Land zu Land unterschiedlich sein kann, liegt sie in Großbritannien normalerweise im Alter von 9 bis 14 Jahren.
- Während dieser Zeit im Leben eines Schwimmers durchläuft er eine bedeutende körperliche, technische und psychologische Entwicklung.
- Daher sollten Schwimmer jüngerer Altersgruppen (vor der Pubertät) und junge Teenager (Pubertät) besonders berücksichtigt werden.
Schwimmer der jüngeren Altersgruppe (vor der Pubertät)
Typischerweise – Jungen im Alter von 9 bis 12 Jahren und Mädchen im Alter von 8 bis 11 Jahren
Bitte beachten Sie: Mädchen werden in der Regel schneller reif als Jungen.
Für Schwimmer jüngerer Altersgruppen sollten die folgenden Überlegungen beachtet werden
Physische Veränderungen
- Während dieser Zeit erleben viele Schwimmer einen deutlichen Wachstumsschub
- Mit etwas beginnender Pubertät.
- Spätentwickler/Late Bloomers bleiben länger in dieser Gruppe,
- Dies kann dazu führen, dass sie frustriert und/oder demotiviert werden.
- Da sie hinter den reiferen, schnelleren und stärkeren Schwimmern zurückbleiben,
- Die oft nicht über eine tolle Schlagtechnik verfügen.
- Während dieser Zeit sollten Coaches späte Entwickler ermutigen,
- Hervorheben, dass ihre späte Entwicklung ihnen die Möglichkeit gibt, ihre technischen Fähigkeiten noch weiter zu verbessern.
Überlegungen zum Training
- Beim Coaching von Altersgruppenschwimmern während dieser Zeit sollte das Trainingsprogramm eine individuelle Lagenbasis haben,
- Das 200-m-Einzellagen ist das wichtigste Trainings- und Wettkampfereignis.
- Dies kann mehrere erhebliche Vorteile bieten, darunter:
- Das Erlernen einer breiten Palette von Schlägen und Wettkampftechniken, einschließlich Starts, Drehungen und Zielen.
- Es kann helfen, eine Grundlagenausdauer zu entwickeln
- Das individuelle Medley kann auch helfen, die allgemeine Muskelkonditionierung und Flexibilität zu entwickeln.
- Es kann auch beim Training für Abwechslung und einen zusätzlichen Reiz sorgen.
- Die Rotation der Wettkampfschläge kann dabei helfen, Überbeanspruchungsverletzungen wie Schwimmerschultern vorzubeugen
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- Das individuelle Medley kann auch die frühe Schlaganfallspezialisierung verzögern.
- Dem Schwimmer ermöglichen, eine gute Allround-Schwungtechnik zu entwickeln
- Das Trainingsprogramm sollte auch Folgendes enthalten
- Misch- und Eintaktarbeiten
- Freestyle-Distanzsätze, beginnend bei 800 m
- Hochwertige Kicksets
- Schwimmer jüngerer Altersgruppen sollten auch anfangen, Rennen zu lernen
- Viele Trainer führen negative Split-Sätze in ihr Trainingsprogramm ein.
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- Einige Trainer führen Staffelläufe ein, um sicherzustellen, dass das Training im Renntempo durchgeführt wird.
- Worauf sie sich oft beziehen Spaß mit Sinn.
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- Das Schulungsprogramm sollte auch Einführungen in Folgendes umfassen,
- Wettbewerbsfähiges Aufwärmen (einschließlich Aufwärmen vor dem Pool) und Abkühlen
- Die Vorteile einer guten Flüssigkeitszufuhr und Ernährung verstehen
- Die Bedeutung von Erholung, Ruhe, Entspannung und Schlaf
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Andere Überlegungen
- Schwimmer in dieser Gruppe sollten beginnen, Verantwortung für Aspekte ihres Trainings zu übernehmen, zum Beispiel
- Ihre Ausrüstung für das Training packen oder die Verantwortung dafür übernehmen, ihre Eltern für das morgendliche Training aufzustehen
- Sie sollten auch damit beginnen, psychologische Techniken zu entwickeln, um mit dem Wettbewerbsdruck fertig zu werden oder wenn die Dinge zwangsläufig nicht so gut laufen wie geplant.
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Junge jugendliche Schwimmer (Pubertät)
Typischerweise – Jungen im Alter von 12 bis 16 Jahren und Mädchen im Alter von 11 bis 15 Jahren
Physische Veränderungen
Alle Schwimmer sollten in dieser Zeit ihre Kraft, insbesondere ihre Skelett- und Muskelmasse, deutlich entwickeln.
- Dies kann dazu führen, dass Schwimmer manchmal Muskelschmerzen bekommen.
- Daher müssen sie ihre Flexibilität und Mobilität erhalten
- Um die Situation zu lindern, muss der Trainer möglicherweise die Arbeitsbelastung des Schwimmers reduzieren.
- Sie müssen möglicherweise auch mehr Erholungssets sowohl im Wasser als auch als Teil ihres Landtrainingsprogramms einführen
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Überlegungen zum Training
Beim Coaching von Altersgruppenschwimmern während dieser Zeit sollte das Trainingsprogramm weiterhin eine individuelle Lagenbasis haben,
- Mit Steigerung und Fokus auf aerobes Training
- Während sie weiterhin ihre Schlagtechnik und Wettkampffähigkeiten pflegen und weiterentwickeln
- Das 400-Meter-Lagen ist jetzt das wichtigste Trainings- und Wettkampfereignis.
Andere Überlegungen
Schwimmer beginnen sich in dieser Zeit psychisch zu entwickeln.
- Mit einer Steigerung der Fähigkeit, Probleme zu lösen und logisch zu denken
Die Bedeutung der Ernährung
Um das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes zu unterstützen, sollte es mit einer breiten Palette an ständig wachsender gesunder Ernährung versorgt werden.
- Idealerweise sollten sich Schwimmer schon früh an eine gesunde Ernährung gewöhnen.
- Die Notwendigkeit, ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen, tritt am häufigsten während des Wachstumsschubs zu Beginn der Pubertät auf
- Es ist jedoch üblich, dass die erforderliche Nahrungsaufnahme für jedes Kind unterschiedlich ist.
Diät
Eine schlechte Ernährung beeinträchtigt oft die Konzentrationsfähigkeit eines Schwimmers, sowohl im Wasser als auch in der Schule.
- Eine schlechte Ernährung kann ein Kind auch anfälliger für Krankheiten und Leiden machen.
- Der Schlüssel zu einem Tag voller guter Ernährung ist das Frühstück.
- Dies sollte mit einer Reihe guter, gesunder Lebensmittel vollgepackt sein, um sie während des ersten Teils ihres Tages mit Energie zu versorgen und zu stärken.
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Imbiss
In diesem Artikel geben wir Ratschläge, Tricks und Tipps zu den besonderen Überlegungen, die beim Coaching von Altersgruppenschwimmern berücksichtigt werden sollten.
Obwohl die Altersempfehlung für Altersgruppenschwimmer von Land zu Land unterschiedlich sein kann, liegt sie in Großbritannien normalerweise zwischen 9 und 14 Jahren.
- Während dieser Zeit im Leben eines Schwimmers durchläuft er eine bedeutende körperliche, technische und psychologische Entwicklung.
- Daher sollten Schwimmer jüngerer Altersgruppen (vor der Pubertät) und junge Teenager (Pubertät) besonders berücksichtigt werden.
Schwimmveröffentlichungen
EatSleepSwimCoach produziert eine wachsende Zahl von Publikationen zu einem breiten Spektrum von Schwimmthemen.
- Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampf-Schwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
- Die sind jetzt sowohl im Amazon Kindle- als auch im Taschenbuchformat erhältlich.
Für Informationen zu unserem Portfolio folgen Sie bitte dem Link Schwimmveröffentlichungen auf unserer Website https://eatsleepswimcoach.com/publications/
Empfohlene Schwimmausrüstung
Wir haben eine Seite mit empfohlenen Schwimmausrüstungen bereitgestellt.
- Es enthält die Schwimmausrüstung, die wir und unsere Schwimmer verwenden und empfehlen.
- Sie können auf diese Seite zugreifen, indem Sie auf den folgenden Link klicken: empfohlene Schwimmausrüstung.
Die Wettkampf-Schwimmbörse – Facebook-Gruppe
Wir sind Mitglied der Competitive Swimming Exchange.
- Dies ist eine wettbewerbsorientierte Facebook-Schwimmgruppe, um Ideen und Informationen auszutauschen, um gemeinsam den Sport zu verbessern, den wir lieben.
- Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern. Es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, sei es im Pool oder im offenen Wasser
Weitere Informationen zum Beitritt zu dieser Gruppe finden Sie unter folgendem Link: Die wettkampforientierte Schwimmbörse
